Michel SIMIAN fait partie du groupe d’entraineurs depuis plus de 10 ans, il pratique les courses hors stade et revient souvent avec un podium dans sa catégorie Vétéran 2 …
Voici sa propre présentation de ses activités: Entraineur de course Hors Stade (3° niveau), je m’occupe d’un groupe d’athlètes d’environ 30 à 35 personnes, deux fois par semaine, les mardi et jeudi de 18h à 20h. Le niveau va de 17 km/h à 12 km/h, c’est un groupe hétérogène, mais très soudé, avec une excellente ambiance…
Contenu des séances: Les séances d’entrainements sont variées, elles se composent: – de séances VMA courtes (de 100 à 400m pendant 15 secondes à 1 minute) - de séances VMA longues (de 800 m à 5000 m , Fartlek)
Objectifs de Michel: Tous les coureurs du groupe ont pour objectifs l’amélioration de leurs performances (attention à l’âge), et surtout de pouvoir exercer leur sport favori dans un contexte amical et ans aucune pression du résultat…
Plan d’entrainement pour mai 2015
Faisant parti du groupe à Michel; pour qu’elle raison, en cette époque de période hivernale, démarrons nous du lycée Langevin à 18h15. Si l’on pouvait gagner ne serait- ce 10 mn, celà nous permettrait de limiter l’attente dans le froid (malgré que ce soit couvert)